减肥宣言：健康瘦身是我人生最大追求：）
我将每天在这里记录我的减肥经历，让大家一起来鉴证我的减肥之路。
不知怎么回事，以前的帖子无法修改了，说是要升级后才可以使用代码？搞不懂，那就新开帖子。以后天天这里跟帖汇报：）
4月20日-5月20日，成功减掉10斤，结果没有预想中的好，不失望，不失望，这是努力换来的成绩！回头想想这一个月收获还是挺多的，尝试了运动减肥，以前我是一动就头疼的人，这次却不同了，在健身房最少能坚持一个小时呢，爱上了大汗淋漓的感觉，有进步就是好同学，哈哈，一直这样表扬着自己。也尝试了21日减肥法，结果刚刚结束3天清肠就赶上MC了，还不错前3天保持下来了，还是有点小骄傲的。晚上不吃主食表现的也不错，坚持了有段时间呢，坚持住总会有惊喜的，我发现，晚上不吃东西第二天起来肠胃很舒服，以前晚上吃多了第二天特别的饿，不知道大家是不是也有类似的感受呢？言归正传，说说我的新计划。
【21日减肥法】
全程21天减肥，分为三个阶段：
1、前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
3、后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
1、选择以下你爱吃的蔬菜作填补：芹菜、卷心菜、黄瓜、莴苣、萝卜，水芹。吃得清淡些。
2、一天喝8杯（常用茶杯规格）茶或开水，牛奶不包括在内。（节食期间不喝含酒精的饮料。）
凡身体健康者，除发育期少年、孕妇、哺乳妇女外，均可利用本法减肥。对老坐着办公的人，本方法必须和体育运动结合起来才有效。这些人可选择游泳、跑步、或散步中任何一种活动，每天坚持30分钟。
5月21日起开始21日减肥法，若中间坚持不下来，适当的调整。
～～～～～～～～～～～～前三天：清肠～～～～～～～～～～～～后10天：正常饮食
3保证每天户外运动一小时，室外以快走为主。
室内一小时，室内以拉伸、原地跳、下蹲为主。
运动减肥